Hoxe, cada vez son máis as persoas que pasan o seu traballo e o seu tempo libre sentadas ante o ordenador. Despois da "absorción" diaria dunha gran cantidade de información, os nosos ollos fanse demasiado esforzados e cansados, aparece a sequedade, o que posteriormente leva ao deterioro da visión. A ximnasia para restaurar a visión restaurará a agudeza visual e axudará coa miopía, a hipermetropía e o astigmatismo.
Os primeiros exercicios para a saúde ocular foron creados mesmo antes da nosa era polos ioguis. O complexo de ioga inclúe non só o coidado do corpo e o espírito, senón tamén o coidado dos ollos. Eles sabían con certeza que para conseguir un resultado garantido, necesitaban non só exercicio regular, senón tamén descanso axeitado.
Moitos problemas de visión, círculos escuros baixo os ollos e inchazo das pálpebras aparecen precisamente por mor dun esforzo excesivo constante. Incluso unha persoa cun "un" necesita polo menos unha pequena pausa no traballo para descansar os ollos.
Exercicios para recuperar a visión
É mellor realizar ximnasia pola mañá e pola noite. Debe comezar cun mínimo, aumentando gradualmente a carga. Nos primeiros tres días, os exercicios realízanse 2 veces, a continuación, cada día seguinte, o número de repeticións debe aumentar en 1.
Exercicio no 1
Move a mirada cara ao lado dereito, fíxaa durante 2 segundos, despois reorienta cara á esquerda e mantén premido durante 2 segundos. Despois toma a posición inicial.
Move a mirada cara arriba, fixa durante 2 segundos e despois baixa os ollos durante 2 segundos. Toma a posición inicial.
Movementos diagonales. Move a túa mirada cara arriba cara á esquerda, fixa durante 2 segundos. Move á esquina inferior dereita durante 2 segundos. Toma a posición inicial. A ximnasia para restaurar a visión realízase do mesmo xeito cunha diagonal de arriba a dereita, de abaixo a esquerda.
Realiza movementos circulares cos ollos de esquerda a dereita e despois de dereita a esquerda.
Exercicio no 2
Levanta os ollos para que poidas ver a ponte do teu nariz, fixa durante 2 segundos, baixa a mirada ata a punta do nariz e mantén presionado durante 2 segundos.
Exercicio no 3
Coloca un lapis diante dos teus ollos a unha distancia de 30 cm e centra a túa atención nel. Despois volve a mirada cara a un obxecto afastado. O exercicio debe realizarse ata que apareza unha imaxe clara tanto do obxecto afastado como do lapis.
Exercicio #4
Estende o brazo e coloque o dedo índice á altura dos ollos. Concentra a túa mirada na punta do teu dedo, entón debes comezar a mover o dedo lentamente ata a ponte do teu nariz; despois de achegarse, debes volver afastar o dedo sen mirar para outro lado.
Despois de completar todos os exercicios, cómpre pechar os ollos e descansar un tempo.
A ximnasia para restaurar a visión pódese realizar tanto na casa como no traballo durante un descanso. Ás veces, ata 10-15 segundos serán suficientes para relaxarse, pero é recomendable darlle máis tempo aos seus ollos cansos.
Exercicio de relaxación
Pestañear durante dous minutos para mellorar a circulación sanguínea.
Para fortalecer os músculos das pálpebras, cómpre pechar os ollos durante uns segundos e despois abrilos.
Debes lavar os ollos pola mañá, primeiro con auga quente (non fervendo) e despois con auga fría. Pola noite, pola contra, primeiro con auga fría e despois quente.
O propio complexo do profesor de ximnasia ocular para mellorar a saúde ten un efecto excelente.
Para conseguir rapidamente os mellores resultados, ademais de realizar ximnasia para restaurar a visión, cómpre controlar a súa propia saúde en xeral. Segundo os expertos, a excelente visión na maioría dos casos tamén depende dunha dieta equilibrada e da inxestión de nutrientes e vitaminas suficientes.
Lembra que os alimentos vivos e máis saudables son naturais (non enlatados nin artificiais), sometidos a un mínimo procesado por lume. É o alimento vivo que retén o maior número de ingredientes útiles.